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腰痛肩頸僵硬3步驟徹底自療法

好書推薦













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  • 譯者：沙子芳
  • 出版社：楓樹林出版社

    新功能介紹

  • 出版日期：2011/11/10
  • 語言：繁體中文


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商品訊息功能:

所謂的「整合療法」，是結合伸展法及放鬆整體的「統合整體」療法。這種多元化療法，採用伸展法、肌肉鍛鍊操、指壓、淋巴按摩等複合式方法，來調整身體的平衡。

為了擁有健康、愉快的生活，最重要的是調整「身體的平衡」、消除「體寒」現象，以及增強「自癒力」。

我們的身體因運動不足、高齡化等因素，久不鍛鍊的肌肉會逐漸變得僵硬，喪失原有的柔軟度。肌肉變硬造成血管收縮、血液循環不良，也成為體寒的原因。體寒促使身體免疫力下降，導致所有症狀惡化。採取非單一療法和方式，結合各種方法的多元化整合療法，才能有效斷絕這種惡性循環，改善不適症狀，並且更進一步加以預防。整合療法能放鬆僵硬的肌肉，調整身體的平衡，使血液和淋巴循環變得暢通，改善體寒症狀，如此連帶的也能提升免疫力，讓人恢復健康的身體。

整合療法的基本原理，是鍛鍊因運動不足或偏用一側而失衡的肌肉，讓人保持正確的姿勢。為此，整合療法透過伸展、鍛鍊肌肉等運動，先加重肌肉負擔、再放鬆的作用，讓身心感到放鬆，同時鬆開肌肉。對肌肉施壓和放鬆，乍看之下是正、反對立的狀態，然而研究發現，藉由運動鬆弛肌肉的緊張及腦部作用產生變化，能使副交感神經占優勢，穩定心跳與血壓，達到放鬆的效果。這也是就寢前，稍微做些伸展操，有助提升睡眠品質，讓人能夠熟睡的原因。

進行「整合療法」的場合和時間不拘。只要想做，就能花個幾分鐘在當場做做簡單的動作。有時間的話，再花10或15分鐘，進行更有效的組合動作。對於鎮日忙碌的我們來說，它可說是維持健康最恰當的療法。

本書特色

日本amazon讀者評價5顆星

疼痛原因和因應重點
一目了然
以整合療法治療腰痛、肩頸僵硬！

結合伸展法、鍛鍊操和指壓
自己能簡單進行的整合療法

整合療法是結合伸展法、
鍛鍊操及指壓的複合式療法

正確伸展＋簡單鍛鍊操＋確實指壓
→徹底消除疼痛

作者簡介

水(山鳥)昭彥

1961年生於日本福岡縣小倉。

作者基於多年擔任柔道整復師的經驗，從單一療法，進而設計、倡導多元化的整合療法。目前在日本全國開辦進行整合療法的整體院。

現為九州醫療運動專門學校理事長、網路醫療服務集團（Medical Net Service Group）代表、財團法人日本健康運動聯盟常務理事、社團法人日本職業棒球OB俱樂部學識理事、財團法人日本奧林匹克委員會健身強化顧問、社團法人日本健身聯盟學識委員









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  • 譯者：沙子芳
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內容來自YAHOO新聞

滿州消防小隊長殉職 現場招魂

滿州消防小隊長陳信宏家屬10日下午在事故地點招魂，肇事鄭男則跪在馬路對面。（潘建志攝）中國時報【潘建志╱屏東報導】

8日凌晨蘇迪勒颱風過境，屏東滿州消防分隊小隊長陳信宏、隊員江天佑為搬移倒塌路樹，遭酒駕鄭姓男子撞上，陳信宏不幸身亡；10日下午家屬前往事故地點招魂，肇事鄭男也到現場，跪在馬路對面，不過已喚不回小隊長生命。

陳信宏遺孀、2名女兒及滿州消防分隊警義消，昨日到招魂現場臉色哀悽、紅著眼眶；當時酒測值高達0.64肇事鄭姓男子也到現場，戴著鴨舌帽跪在馬路對面，一言不發。家屬及鄭男不願意接受採訪。

滿州消防分隊同事說，陳信宏工作非常認真，大家非常不捨，現在不幸殉職，家屬和同事希望爭取入祀忠烈祠。另他是家中唯一經濟支柱，除希望政府從優撫卹，也希望協助他的女兒找到穩定工作。

另名同遭車禍隊員江天佑，車禍時頭部、胸部重創，身體多處骨折，目前仍在高雄榮總加護病房救治，幸無生命危險，準備進行開刀手術。

這場造成1死1重傷酒駕事件，警方也到現場勘查路段，表示該處道路標示、標線都很完善，只有燈光略為不足，肇事者酒駕應是釀成車禍最大原因。























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